Top.Mail.Ru
X
Locrum.
  • Главная
  • Бизнес
  • Финансы
  • Спорт
  • Блог
Авторизация
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Locrum.
  • Главная
  • Бизнес
  • Финансы
  • Спорт
  • Блог
Авторизация
Нет результатов
Просмотреть все результаты
Locrum.
Главная Спорт
Время чтения ~ 4 мин

Насколько бег опасен для здоровья?

Locrum.Locrum.
Рубрика: Спорт
373 4
0
Насколько бег опасен для здоровья?
44
Поделилось
401
Просмотры

Содержание

  • Суставы и кости
  • Сердце и мозг

В кризисное время, когда потребительское поведение людей вынужденно меняется в сторону отказа от услуг фитнес-залов, бег – один из наиболее доступных и распространённых типов оздоровительной нагрузки. Но каковы реальные риски подобного занятия? В то время, когда одни ежедневно начинают своё утро с пробежки, вторые уверяют о вреде бега для опорно-двигательной системы и сердца. Насколько опасен бег– расскажем в нашей статье.

Суставы и кости

Претензия в губительности бега для костей и суставов, с одной стороны, выглядит вполне справедливой, ведь в процессе бега включается весь опорно-двигательный аппарат, работают все мышцы, организм испытывает тяжелую нагрузку.


Однако, исследования американского журнала, изучающего науку и медицину в разрезе спорта и упражнений утверждают, что бег, наоборот, значительно снижает риск возникновения болезней суставов. А благодаря достижению бегунами низкой массы тела, снижается нагрузка на особо уязвимые участки опорно-двигательного аппарата. Исследование проводилось среди ста тысяч людей, занимающихся бегом.

Однако, современная наука подтверждает тот факт, что во время бега человек испытывает трёхкратную нагрузку на коленные суставы по сравнению с обычной ходьбой. Ещё одно исследование также говорит, что это нивелируется временем, когда бегун пребывает в полёте, а также длиной шага. Таким образом, за один километр бега и ходьбы колени получают примерно идентичную нагрузку – говорят ученые.

Также проводились исследования, где анализировалась костная ткань заядлых бегунов и людей, которые не имеют никакого отношения к спорту. Выяснилось, что группа, которая к бегу имеет непосредственное отношение, обладает наиболее плотной структурой костей, нежели группа, не причастная к спорту. Плотность ваших костей ключевым образом влияет на ваши силовые показатели, вероятность перелома, а также на возможность заработать хронические болезни. Например, процесс истончения костей в результате может привести к такой патологии, как остеопороз.

Читайте также:  Тайсон Фьюри закончил карьеру. Каким был его путь?

На состояние костей влияет также возраст, пол, питание, однако, даже после поправок на все эти факторы, исследование показало тот же результат.


В медицине распространено такое общее понятие, как “колено бегуна”, его используют для описания ряда проблем, способных вызывать боль в области колена. Среди самых распространённых заболеваний можно назвать хондромаляцию надколенника или илиотибиального тракта. Хондромаляция — это патология, при которой происходит истончение, размягчение и последующее регулярное разрушение суставного хряща, выстилающего поверхность надколенника. В случае, если вы замечаете у себя регулярную боль в области колена, разумно будет на какое-то время забыть о занятии бегом. Если симптомы не проходят сами, обратитесь за консультацией к врачу, возможно, вам противопоказано занятие бегом.

Кроме того, в качестве профилактики можем порекомендовать вам заняться укреплением тех мышечных групп, которые будут “скрадывать” нагрузку на ваши колени. К таким группам, в первую очередь, можно отнести квадрицепсы и ягодичные мышцы. Также, если вы всё-таки решились бежать, перед полноценным занятием не забудьте о разминке, растяжке и заминке.

Каждый, кто занимается силовыми тренировками, знает: нагрузку нужно прибавлять постепенно. Это же касается и любых других типов тренировок. При регулярных тренировках и мышцы, и костные структуры уплотняются, что уменьшает риск получения травм и увеличивает возможный объём нагрузок. Знайте пределы своего тела и прислушивайтесь к нему.

Кроме того, травмы, полученные в результате занятия бегом, зачастую обусловлены неправильной техникой. Прочитайте в интернете мануалы о правильном беге, а в идеале наймите тренера.

Сердце и мозг

В профессиональном спорте нередко можно встретить трагичные случаи. В частности, когда бегуны погибают прямо во время марафонов. Смотря на это, зритель может сделать вывод, якобы бег вреден для сердца.
Утверждение, что профессиональный спорт содержит в себе риск для здоровья, конечно, имеет право на существование. Чтобы получить допуск к соревнованиям, спортсмены не редко обманывают врачей насчёт состояния их здоровья, а полную диагностику состояния сердца можно сделать только при углублённой проверке. И это не единственная причина трагичных случаев.

Читайте также:  Массовое заражение волнами: как москвичи подсели на вейксерфинг в пандемию и кто на этом зарабатывает

Однако, между любительским и профессиональным спортом есть значительная разница.
Например, исследования Виргинского Университета, где участвовало более пятидесяти тысяч людей, говорит о том, что вероятность преждевременной смерти в результате сердечно-сосудистых заболеваний среди бегунов снижена на тридцать процентов, по сравнению с людьми, ведущими сидячий образ жизни. Также ученые обнаружили, что регулярные пробежки помогают бороться со стрессом. Повышенная жесткость аорты, которая возникает во время хронического стресса, может стать причиной развития большого количества сердечно-сосудистых заболеваний. Бег помогает нормализовать состояние аорты. Кроме того, регулярные физические нагрузки помогают привести в порядок гормональный фон, что тоже помогает противостоять стрессу.

По исследованиям национального института Соединённых Штатов Америки, занятия бегом позволяют держать в норме объём серого вещества. Кроме того, в результате экспериментов было выявлено, что после спринта люди легче справлялись с запоминанием слов, а анализ крови показал повышение таких гомонов, как дофамин, адреналин, норадреналин, которые также способствуют улучшению работы когнитивных функций.

Впрочем, если вы не набрали достаточно опыта и не уверены в своём здоровье, от длительных марафонов стоит воздержаться.

08.05.2022
373 4
0
Предыдущая статья

Какие проблемы испытывают иммигранты?

Следующая статья

Потребительское поведение россиян во время кризиса

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Не пропусти новые публикации

Подпишитесь на рассылку, и мы поможем Вам разобраться в требованиях законодательства, подскажем, что делать в спорных ситуациях, и научим больше зарабатывать

Популярные статьи

Власти и ЦБ пришли к общему мнению по вопросу регулирования кредитов по плавающей ставке

03.08.2021

«Перспектива в инвестициях» Какие акции появились на рынке в этом году?

04.01.2022

Какие ограничения в России уже появились в сфере алкоголя?

20.03.2022

Почему спрос россиян на золото растет?

19.03.2022

Что происходит с системой оплаты смартфоном или умными часами?

14.03.2022
Следующая статья
Потребительское поведение россиян во время кризиса

Потребительское поведение россиян во время кризиса

  • Главная
  • Бизнес
  • Финансы
  • Спорт
  • Блог

Telegram

VK

Сайт создан при поддержке:

Рекламодателям
Политика конфиденциальности
Обратная связь
info@locrum.ru

Любое использование материалов допускается только при соблюдении
правил перепечатки и при наличии гипер ссылки на locrum.ru

 

Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов.

Все права защищены © ООО ИНЛАБ, 2021

Нет результатов
Просмотреть все результаты
  • Главная
  • Бизнес
  • Финансы
  • Спорт
  • Блог

Copyright © 2021 | Обратная связь - info@locrum.ru

Авторизация

Войдите в свою учетную запись

Забыли пароль? Регистрация

Регистрация

Заполните формы ниже, чтобы зарегистрироваться

Все поля обязательны. Войти

Восстановление доступа

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или адрес электронной почты, чтобы сбросить пароль.

Войти