Наука сна — одна из самых сложных и неточных во всем мире. На данный момент мозг человека изучается крайне активно, финансирование исследований сна составляет миллионы долларов, но точных данных получить удается очень мало. Конечно, ученые часто говорят о нейронных связях в мозге человека, о том, как количество сна влияет на скорость работы этих связей, но не всем требуется одно и то же время сна и условия. Несмотря на все старания экспертов и исследователей, мозг и его активность не удается изучить и на 15 процентов от имеющегося потенциала. Некоторые ученые и вовсе говорят, что мозг в силу несовершенства современных технологий нельзя изучить и на 1 процент. В то время как ученые изучают мозг, появляются новые проблемы, которые делают этот вопрос еще более важным. Например, появляются психические болезни, из-за которых человек не может спать.
Такие болезни проявляются очень редко, но протекают они просто ужасно. Люди просто не в силах заснуть на протяжении нескольких дней, после чего у них начинаются галлюцинации и другие осложнения. Но такое могло бы произойти только с одним человек из нескольких миллионов, так что беспокоиться пока что не о чем. Самому обыкновенному человеку, которых ходит в школу, в институт, или на работу сейчас нужно быть уверенным в своих силах и возможностях, а от сонливости и хронической усталости необходимо избавляться. У некоторых людей, которые поздно ложатся и рано просыпаются часто ярко проявлены симптомы хронического недосыпа, которые сложно скрыть. Они мешают делать абсолютно все, из-за этих симптомов люди становятся намного менее внимательны и быстры, все дела они делают медленнее, чем в обычном состоянии. Точного мнения у ученых по поводу того, сколько часов в сутки человек должен спать — нет, ведь организм каждого требует сколько ему нужно.
Примечательно, что людям всегда было интересно все, связанное со снами, но научными методами они начали изучать свои сновидения только в 1928 году, ведь именно в этом году было опубликовано первое упоминание о проводимых исследованиях. Спустя 25 лет было совершено одно из важнейших в науке открытий — фазы сна. Из современных познавательных видеороликах мы можем узнать, что фазы сна — это разное состояние человека во время сна. В какое-то время после начала сна нам должны сниться сны, или, наоборот, мозг будет отдыхать и в этот момент человек будет видеть черный фон. Также известно, что цикл человеческого сна длится в среднем полтора часа. Всего человек должен спать хотя бы 5 таких циклов(то есть, 7,5 часа), но бывает и по-другому. С середины 1950-х годов начали проводиться более глубокие исследования фаз сна. Сначала, в экспериментах участвовали люди, которые засекали время, которое спали ночью, после чего приходили к ученым и рассказывали все подробности: что им снилось, что последнее во снах они видели до того, как проснулись, что их разбудило.
Когда максимально подробная информация была собрана, нечеткая картина у ученых все-таки сложилась, они сформировали некоторые особенности, которые встречаются у большинства спящих людей. Интересным стало то, что они обосновали способ подхода к творчеству Пабло Пикассо. Он рассказывал, что идеи его неординарных и оригинальных картин приходили к нему во сне: он садился на удобное кресло и держал в руках тяжелый гаечный ключ. Под ноги Пабло Пикассо клал кастрюлю, или сковороду. Как только он засыпал, ключ выпадал из его рук и бился о сковороду или кастрюлю. За тот короткий промежуток времени Пикассо видел сны, которые создавались странным образом, эти сны были похожи на что-то не совсем реальное. Ученые выяснили, что в самом начале снов, они и правда выглядят странно, подтверждением чего служат своеобразные картины Пабло Пикассо.
Но исследования продолжаются и по сей день, только задействуются в них не сотни людей из одного города(как раньше), а сотни тысяч жителей со всего мира, а то и больше. Одно из самых широкомасштабных исследований было проведено в 2010 году. В нем было задействовано чуть менее 2 миллионов человек. Ученые поставили задачу: узнать, как среднее время сна человека в сутки влияет на его здоровье в дальнейшем. За несколько месяцев исследований удалось узнать, что люди, которые спят 6 и менее часов в сутки, чаще бывают проблемы со здоровьем, причем, в разных проявлениях. Те люди, которые спят более 7 часов болеют намного реже, да и чувствуют себя бодрее и энергичнее. Эксперты посчитали эти заключения логичными, ведь зачастую так и бывает.
Интересным заключением тех исследований было то, что время отхода ко сну совсем не важно, главное, сколько времени человек будет спать. То время, когда человек засыпает — это сугубо его привычка, его здоровье и общее состояние не зависит от того, ляжет он в 21:00, или в 01:00, если проспит он одно и то же количество времени. Наши Отечественные ученые в своих исследованиях выяснили, что многие проблемы со сном передаются детям генетическим путем, то есть, если у родителей с этим проблемы, вероятно, у детей будет что-то похожее. Во всем остальном мнения ученых сходятся. Главное — спать в комфортной обстановке хотя бы 7 часов, а лучше — больше.
