Почему жара в Москве особенная

В начале июля в Московском регионе установилась настоящая жара, столбики термометров подбираются к отметке +35 градусов. Московский климат характеризуется высокой влажностью и плотной городской застройкой, что создает эффект «теплового острова». Температура может достигать критических отметок, делая пребывание на улице настоящим испытанием.

Основные правила выживания в жару

– Гидратация организма — пейте не менее 2-3 литров воды в день. Отдавайте предпочтение прохладной, но не ледяной воде.
– Правильное питание — исключите тяжелую, жирную пищу. Включите в рацион больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
– Защита от солнца — носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей, используйте головные уборы и солнцезащитные очки. На открытые участки кожи необходимо нанести солнцезащитный крем.

Где найти прохладу в городе

Парки и скверы — зеленые зоны столицы предлагают естественную прохладу. Особенно популярны:

– Нескучный сад
– Кусково
– Сокольники
– Царицыно

– Тропарево

Общественные пространства с кондиционированием:
  – Торговые центры
  – Библиотеки
  – Музеи
  – Кафе с кондиционированием

Открытые бассейны:

– Пляж-ресторан «Речной» четыре бассейна с подогревом

– Dream Beach Club — пляжный клуб с пятью бассейнами

– Бассейн в парке «Красная Пресня» один из 24 городских бассейнов, открытых в рамках проекта «Лето в Москве»

– Пляж «Лужники» предлагает 2 открытых бассейна


Домашние лайфхаки

 Правильное проветривание — открывайте окна рано утром и поздно вечером
 Защита от солнца — используйте плотные шторы или жалюзи
 Охлаждающие приемы:
  – Распыление воды в помещении
  – Использование влажных полотенец
  – Применение вентиляторов с емкостями воды

Особые рекомендации

– Ограничьте активность в период с 11:00 до 18:00
– Следите за самочувствием — при головокружении, тошноте или слабости немедленно переместитесь в прохладное место
– Защитите уязвимые группы — особое внимание уделяйте пожилым людям и детям

Помните, что жара — это серьезное испытание для организма. Следуйте рекомендациям, и летний зной не испортит ваше настроение. Берегите себя и своих близких!